🔹 Avant 4 mois : Le lait maternel ou infantile est l’aliment exclusif recommandé.
🔹 Entre 4 et 6 mois : Introduction progressive des purées de légumes, fruits, et céréales infantiles (sans gluten au début).
🔹 À partir de 6 mois : Introduction des protéines (viande, poisson, œuf), des féculents et des produits laitiers adaptés.
Chaque bébé est différent, donc il est important d’observer s’il montre des signes d’intérêt pour la nourriture et d’en parler avec ton pédiatre avant de commencer.
À partir de 4 à 6 mois, tu peux commencer la diversification avec des aliments simples et bien tolérés. Voici une liste des aliments adaptés en fonction de l’âge de ton bébé :
🥕 Dès 4-6 mois (début de la diversification)
✅ Légumes : Carotte, courgette (sans peau ni pépins), potiron, haricots verts, patate douce, épinards, brocolis (toujours bien cuits et mixés).
✅ Fruits : Pomme, poire, banane, pêche, abricot, prune (cuits et mixés au début).
✅ Céréales infantiles : Riz, maïs, tapioca (sans gluten au début).
✅ Matières grasses : Une petite cuillère d’huile végétale (olive, colza) ou une noisette de beurre dans les purées.
🍗 Dès 6 mois
✅ Protéines (10g par jour soit 2 cuillères à café) : Viande maigre (poulet, dinde, veau), poisson (cabillaud, sole, colin), œuf dur (jaune d'abord, puis blanc).
✅ Féculents : Pomme de terre, patate douce, semoule, riz, pâtes très bien cuites.
✅ Produits laitiers : Yaourt nature, fromage blanc (spécial bébé de préférence).
✅ Légumineuses (petites quantités) : Lentilles corail, pois chiches, haricots rouges bien cuits et mixés.
🥜 À éviter avant 1 an
❌ Lait de vache (trop riche en protéines, pas adapté).
❌ Miel (risque de botulisme).
❌ Fruits à coque entiers (risque d’étouffement).
❌ Aliments trop salés ou sucrés.
Commence toujours par de petites quantités (2-3 cuillères) et augmente progressivement. Et surtout, introduis un aliment à la fois pour repérer d’éventuelles allergies !